50 glutenfri frokostideer, der vil fylde dig op

50 Gluten Free Lunch Ideas That Will Fill You Up



Der er kun så mange salater, som en person kan spise inden frokosttid bliver kedeligt. Fra risskåle til salatindpakninger er her 50 glutenfri frokostideer, der holder dig fuld igennem middagen.

RELATEREDE: 30 glutenfri middage, du kan lave på 30 minutter eller mindre

glutenfri frokost ideer måltid prep kalkun kødboller courgette nudler opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

1. Meal-Prep Turkey Kødboller med Courgettsnudler

Bevis for, at du ikke har brug for brødkrummer til umuligt ømme kødboller.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Vegetarisk vandmelon Poke Bowl Opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

2. Vandmelon potte skåle

Dette er en frokost, du helt sikkert vil have på Instagram. Det er også klar om 20 minutter, en win-win.

Få opskriften

glutenfri frokostideer måltid prep honning sesam kylling med broccolini opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

3. Måltid-Prep honning sesam kylling med Broccolini

Udskift sojasovs med glutenfri tamari, så er du klar til at gå.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer græsk yoghurt kyllingesalat fyldte paprika opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

4. Græsk yoghurt kyllingesalat fyldte peberfrugter

Hvem har brug for brød, når du har yndige paprika både? Lav et stort parti, så du kan nyde resterne hele ugen.

Få opskriften

glutenfri frokostideer avocado quinoa salat opskrift Kraftplader

5. Hurtig Guacamole Quinoa-salat

Den er hurtig, frisk og proteinrig (takket være sorte bønner). Brug resterende quinoa til at fremskynde processen endnu mere.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer regnbue collard indpakker jordnøddesmør dypning sauce opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

6. Rainbow Collard-indpakning med jordnøddesmørsdypsauce

Du kan lave dem på forhånd (op til to dage i forvejen), og de bliver ikke bløde i køleskabet. Giv den dypsauce, tak og tak.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer langsomt komfur måltid burrito skåle opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

7. Burrito-skåle med langsomt komfur

Vi handler om madlavning en gang og høster frugterne igen og igen. Disse opbevares i køleskabet i fire dage.

Få opskriften

fødselsdagsfest middag menu
glutenfri frokostideer Spring Roll Bowls Opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

8. Spring Roll Bowls

Forbered alle de bevægelige dele på forhånd, så du kan samle disse skåle, så snart uret rammer frokosten.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Blomkål Fried Rice Opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

9. Blomkål stegte ris

Denne ret smager som take-away uden at lade dig blive oppustet senere. Plus, sæt et æg på det bliver aldrig gammelt.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer firecracker kylling opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

10. Smørkylling med ris

Kyllingen er paneret med majsstivelse, som bortset fra at være naturligt glutenfri også giver en ultra-sprød belægning.

Få opskriften

glutenfri frokostideer ovnbrændte søde kartofler opskrift Foto / Styling: Katherine Gillen

11. Ovnristede søde kartofler med sprøde kikærter og yoghurtsauce

Vi vil aldrig sige nej til en yoghurtsauce med tre ingredienser.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer bagt quinoa kylling nuggets opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

12. Bagt Quinoa Chicken Nuggets

Hvorfor række ud efter den frosne slags, når disse babyer er klar på 30 minutter? Skift bare det almindelige mel til et glutenfrit mel.

Få opskriften

glutenfri frokostideer sød kartoffel bacon og broccoli ægmuffins opskrift Kirsten Buck / Buck Naked Kitchen

13. Søde kartofler, bacon og broccoli ægmuffins

Vil du ryste tingene op? Byt veggies ud for hvad du har. Bare spring ikke bacon over.

Få opskriften

glutenfri frokostideer kikærter vegetabilsk kokosnødskarryopskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

14. Kikærter og vegetabilsk kokosnødskarry

Tredive minutter og en cremet Thai-inspireret karri er din. Grøntsagerne kan udskiftes, så brug det, der er i køleskabet.

Få opskriften

glutenfri frokostideer sort peber kylling opskrift1 Kristen Kilpatrick / The Defined Dish

15. Sort peberkylling

Denne kommer hurtigere sammen, end du kan sige levering.

Få opskriften

glutenfri frokostideer aran goyoaga nicoise salat opskrift Aran Goyoaga / kanel og vanilje

16. Aran Goyoagas Niçoise-salat

Vores råd? Opbevar denne opskrift i din baglomme til sunde, tilfredsstillende frokoster (og middage) når som helst.

Få opskriften

glutenfri frokostideer søde kartofler rosti stegte æg greener opskrift Foto: Nico Schinco / Styling: Aran Goyasaga

17. Rødi med sød kartoffel med stegte æg og grøntsager

Rösti ligner kartoffelpandekager eller latkes. Disse tager kun et par minutter at stege op og kan parres med alle greener, du har ved hånden.

Få opskriften

hvordan man stopper hårvækst på hagen
glutenfri frokostideer kold soba nudelsalat med jordbær opskrift Gentl & Hyers / Åbent køkken

18. Kold Soba-nudelsalat med jordbær

Japanske soba-nudler er lavet af boghvede, så de er naturligt glutenfri.

Få opskriften

glutenfri frokostideer kalkunpølse og veggie polenta skåle opskrift Carina Skrobecki / Simply Real Eating

19. Tyrkisk pølse og Veggie Polenta skåle

Polenta føles super fancy og luksuriøs, men den er overraskende hurtig og alsidig.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer grøn skål kylling citrus urter opskrift Gør hvad der føles godt

20. Grøn skål med kylling, citrus og urter

Vi fortæller ikke, om du drypper din skål med købt grøn-gudinde dressing. (Bare sørg for at det er glutenfrit!)

Få opskriften

glutenfri frokostideer ristede tandoori blomkålskåle opskrift Foto: Nico Schinco / Styling: Heath Goldman

21. Ristede Tandoori blomkålskåle

Vi er ikke sikre på, hvilken del vi er mest begejstrede for: den krydrede ristede cauli eller den cremede kokosris?

Få opskriften

glutenfri frokost ideer bibimbap skåle opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

22. Bibimbap-inspirerede skåle

Bibimbap er en traditionel koreansk skål med ris, proteiner, grøntsager og forskellige påfyldninger, der blandes inden de spiser. Vores version bytter svampe mod det sædvanlige kød for at holde tingene vegetariske.

Få opskriften

glutenfri frokostideer 20 minutters paleo ægrulle skåle opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

23. 20-minutters skåle af Paleo-ægrulle

Alle de lækre smag af en ægrulle minus wontonindpakningen.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Ginger Ananas Rejer Stir Fry Opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

24. Ginger-Ananas Rejer Stir-Fry

Ikke kun er denne stegt enkelt servering (så du ikke behøver at dele), den er også klar til at spise på 20 minutter.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Kylling og Snap ærter Stir Fry Opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

25. Rør med kylling og snap ærter

Selv hvis du virkelig har ikke lyst til at lave mad, vi garanterer, at du kan lave denne fyr. Det er hurtigt, smagfuldt og langt mere tilfredsstillende end en trist salat.

Få opskriften

glutenfri frokostideer 20 minutters rejer scampi zoodles opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

26. 20-minutters rejer Scampi Zoodles

Zoodles i sig selv er ikke særligt fyldende, men tilføj hurtigkogte rejer, og du har et måltid, der er værd at tale om.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Avocado kyllingesalatopskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

27. Opskrift på avocado kyllingesalat

Husk, at når du tilsatte druer og nødder til din kyllingesalat, var den sejeste ting? Avocado er den moderne version af det (tilføj også druer og nødder også).

Få opskriften

glutenfri frokostideer citrusrejer og quinoa salat med feta opskrift Allison dag / moderne frokost

28. Citrus-, rejer- og quinoa-salat med feta

Hvis du tilfældigvis laver frokost på forhånd, opbevares den i køleskabet i op til to dage.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer jordbær cobb salat mejeri gratis ranch dressing opskrift Kokosnødder og kedelklokker

29. Strawberry Cobb-salat med mejerifri ranchedressing

Du havde os på mejerifri ranchedressing.

Få opskriften

glutenfri frokostideer vegansk fiesta taco skål opskrift Chloe Flavor

30. Vegansk Fiesta Taco Bowl

Gem ikke denne kun til tirsdage. Du kan forberede alle ingredienserne på forhånd og nyde en skål hver dag i ugen.

Få opskriften

glutenfri frokostideer tomatsalat grillet halloumi og urter opskrift Aubrie Pick / Great Tastes

31. Tomatsalat med grillet Halloumi og urter

Når pandestegt eller grillet, Cyprian halloumi ost udvikler en sprød skorpe på ydersiden og en varm, klæbrig indeni. Kaster du endnu?

Få opskriften

glutenfri frokostideer Bagt sesam ingefær laks i pergamentopskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

32. Bagt sesam-ingefærslaks i pergament

Hvis laks til frokost lyder som en virksomhed, så hør os ud. Denne skål koges i sin egen pergamentpakke, så den er klar på ingen tid og du behøver ikke bekymre dig om oprydning.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Grillet fersken og halloumi-salat med citronpesto-opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

33. Grillet fersken og Halloumi salat med citron-pesto dressing

De fleste salater efterlader os følelsesladede en time senere. Denne er fyldt med protein og hjertelig nok til at holde dig mæt.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Mini spansk tortilla med courgetteopskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

34. Mini spansk tortilla med courgette

Tænk på dette som en omelet lavet med kartofler, der er lige den rigtige størrelse til en person.

Få opskriften

glutenfri frokostideer bagt æg i avocado opskrift Eric Wolfinger / The Mexican Keto Cookbook

35. Bagte æg i avocado

Vi kan lide vores æggeblommer ekstra løbende, men hvis du er uenig, skal du bare bage din avo et par minutter længere.

Få opskriften

glutenfri frokostideer langsom komfur kylling tikka masala kødboller opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

36. Slow-Cooker Chicken Tikka Masala Kødboller

Kast alt i din langsomt komfur om aftenen, tryk på en knap og vågn op til frokost, der allerede venter på at du skal grave ind.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer lav carb courgette enchilada opskrift Foto: Mark Weinberg / Styling: Erin McDowell

37. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Farvel, mel tortillas. Hej, courgettebåde. Disse genopvarmes smukt, hvis du vil lave dem et par dage i forvejen.

Få opskriften

glutenfri frokostideer immunforstærkende gurkemeje gylden mælk daal opskrift Liz Moody / Healthier Together

38. Immune-Boosting Gurkemeje Golden Milk Daal

Det er som et knus i en skål (præcis hvad vi har brug for om dagen).

Få opskriften

glutenfri frokost ideer zoodle pad se ew opskrift Liz Moody / Healthier Together

39. Courgettsnudelpude Se Ew

Hvis du vil have en veg-version af dette, skal du bare udelade oksekødet - det er rigeligt med fyld med æg og cashewnødder.

Få opskriften

glutenfri frokostideer hel30 kyllingekødboller blomkål ris kokosnødder urtsauce Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

40. Hele30 kyllingekødboller og blomkålris med kokosnøddesauce

Vi kan ikke få nok af denne cremede sovs med kokosnødderter.

Få opskriften

glutenfri frokostideer buffalo fyldte søde kartofler opskrift Aubrie Pick / Eat What You Love

41. Buffalo-fyldte søde kartofler

Sådan strømline du denne ret: Bag et stort parti søde kartofler en gang, og hold dem derefter i køleskabet. Easy-peasy.

Få opskriften

glutenfri frokostideer 15 minutters snyderi Pad Thai opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

42. 15-minutters snyder's Pad Thai

Hvis vi kunne spise thailandsk takeout hver dag, ville vi. Denne version er ikke så autentisk som de rigtige ting, men den er let at lave og let nok til en hverdagsfrokost.

Få opskriften

glutenfri frokostideer Kelp og Zucchini Noodle Pad Thai opskrift Foto: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno

43. Kelp og zucchini Noodle Pad Thai

Traditionelt fundet i koreansk køkken er tangnudler glutenfri, paleo og rige på næringsstoffer som jern, K-vitamin, calcium og fiber. (Score.)

Få opskriften

glutenfri frokostideer citron tahini salat med linser roer og gulerødder opskrift Aubrie Pick / Great Tastes

44. Citron-Tahini salat med linser, roer og gulerødder

Når du er træt af kålkål, men stadig vil have en salat, skal du nå ud til denne. Den er jordnær, hjertelig og kommer med en cremet dressing - yum .

Få opskriften

glutenfri frokost ideer ark pan citron hvidløg smør grøntsager og pølse opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

45. Ark-Pan Citronsmør Veggies og Pølse

Jo færre retter du skal rense hele dagen, jo bedre.

Få opskriften

glutenfri frokostideer keto arkpande kylling regnbue grøntsager opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

46. ​​Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Du vil have noget sundt og lækkert, men også idiotsikker og lav indsats. Voilà, vi fandt måltidet til dig.

Få opskriften

glutenfri frokost ideer ark persisk citron kylling opskrift Allison dag / moderne frokost

47. Persisk citronkylling med plader

To slags kartofler og alle krydderier i Mellemøsten? Kan vi spise dette til frokost hver dag?

Få opskriften

glutenfri frokostideer fyldte søde kartofler med chipotle kalk yoghurt opskrift Teri Lyn Fisher / Eat Like You Give a Fork

48. Overfyldte søde kartofler med Chipotle-Lime Yoghurt

Bare fordi du vil have noget sundt, betyder det ikke, at du skal nøjes med dampede grøntsager og almindelig kylling. (Psst: Du kan lave søde kartofler op til fem dage i forvejen.)

Få opskriften

glutenfri frokostideer Citronbrændte kartofler Kylling og spinat med Tzatziki-opskrift Allison dag / moderne frokost

49. Citronstegte kartofler, kylling og spinat med Tzatziki

Bonuspoint, hvis du serverer dette i en yndig bento-boks.

Få opskriften

oval form frisure
glutenfri frokostideer keto bagt æg og zoodles med avocado opskrift Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

50. Ketogene bagte æg og zoodler med avocado

Keto diæt eller ej, disse cuties er klar på 25 minutter. Bryt den zoodler ud.

Få opskriften

RELATEREDE: Sådan går du glutenfri (uden helt at opgive din favorit mad)

Udforsk flere måder at gå tilbage bedre på: